Не нужно ставить перед собой цель,нужно плавать в удовольствие.

                                                                                                                Никита Коновалов

Вице-чемпион мира (2009 г, эстафета 4х100 м вс). Вице-чемпион мира на короткой воде (2010, эстафета 4х100 м в/с, 4х100 и комплекс). Победитель этапа Кубка мира (2010г, Москва). Чемпион России 2009, 2011 гг. Двукратный победитель Кубка России 2011 г. Победитель Кубка России на короткой воде 2008, 2010 гг.

Полностью с ним согласен..Мое удовольствие на сегодня...

Жим лежа под углом 45    

170 кг х 2/3

Подтягивания                         +24 кг
Жим лежа под углом 45         140 кг

4/6/8

Стойка
Подтягивания
10/12/15
TRX Трицепс/Бицепс
20