понедельник, 28 мая 2012 г.

Философия CrossFit / продолжение 3

Существует определенная тенденция среди новичков, овладевающих навыками искусства, будь то игра на виолончели, сочинение стихов или участие в соревновательной гимнастике, быстро проходить основы и двигаться к более изощренным движениям, навыкам и техникам. Это стремление к перепрыгиванию ступеней обучения к риску и оригинальности – настоящее проклятье новичков.Проклятье новичков проявляется в чрезмерном украшательстве, глупой креативности, слабых основах и, в конечном счете, ясном недостатке виртуозности и задержках в достижении мастерства. Если вы когда-нибудь будете иметь возможность обучаться у лучшего в какой-то области, вы будете удивлены простотой, фундаментальностью и основательностью обучения. Проклятье новичков поражает как обучаемого, так и тренера. Физические тренировки — не исключение.  
                                                                                   CROSSFIT GUIDE
Поэтому давайте немного порассуждаем об основах  CrossFit..
Цель  CrossFit..  — физическое развитие атлета по десяти направлениям, таким как:
1. Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
2. Выносливость.
3. Сила.
4. Гибкость.
5. Мощь.
6. Скорость.
7. Координация.
8. Быстрота адаптации к смене нагрузок.
9. Баланс.
10. Точность.

Мне это напоминает  Fallout.
Поэтому на ее примере и постараюсь объяснить что к чему...    :)

S.P.E.C.I.A.L. - ролевая система, использующаяся в играх серии Fallout. Название системы является аббревиатурой  7 основных характеристик героя. Система позволяет создать уникального персонажа благодаря разнообразным умениям, которые игрок сможет развивать во время игры.

Что мы имеем вначале? Набор определенных физических качеств заданных генетически - то есть класс персонажа..
Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
 Наша цель создать персонажа максимально эффективного для решения поставленных задач..То есть максимально возможные значения всех характеристик...
В этом и есть отличие CrossFit от спорта - в отсутствие специализации..То есть мы не сосредотачиваемся на определенном качестве либо навыке....

Немного теории...
Физическая подготовка — это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную.
 Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения — бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.
Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения; в избранном виде спорта. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения: и специально подготовительные упражнения.
Многие начинают разделять  CrossFit на соревновательный и идейный не понимая общности этих понятий как общей и специальной физической подготовки...

Единство общей и специальной подготовки

  • Спортивная специализация не исключает всестороннего развития спортсмена. Напротив, наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе разностороннего развития физических и духовных способностей, общего подъема функциональных возможностей организма, В этом убеждает весь опыт спортивной практики, равно как и многочисленные данные теоретических и экспериментальных исследований.
  • Зависимость спортивных достижений от разностороннего развития, в том числе и интеллектуального, объясняется двумя основными причинами. Во-первых, единством организма - органической взаимосвязи его органов, систем и функций в процессе деятельности и развития. Во-вторых, взаимодействиями различных двигательных навыков и умений. Чем шире круг двигательных навыков и умений, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее.
  • Объективные закономерности спортивного совершенствования требуют, чтобы спортивная тренировка, являясь глубоко специализированным процессом, вела бы в то же время к всестороннему развитию. В соответствии с этим в спортивной тренировке неразрывно сочетаются общая и специальная подготовка.
  • Единство общей и специальной подготовки спортсмена означает, что ни одну из этих сторон нельзя исключать из тренировки без ущерба для роста спортивных достижений и конечных целей использования спорта как средства воспитания. Единство общей и специальной подготовки заключается также во взаимной зависимости их содержания: содержание общей физической подготовки определяется с учетом особенностей избранного вида спорта, а содержание специальной подготовки зависит от тех предпосылок, которые создаются общей подготовкой.
Теперь переведем все это на язык Fallout.    
  • Вы начинаете игру с заданными параметрами персонажа
  • Количество очков умений ограниченно
  • Все характеристики персонажа взаимосвязаны
Разберем каждый пункт по отдельности....
Вы начинаете игру с заданными параметрами персонажа
Ваш вес,рост,возраст,общее состояние организма,наследственность и еще множество факторов будут оказывать влияние на ваш Старт...И эти параметры стоит учитывать в Игре...
То есть не развив определенные базовые навыки до средних величин - не стоит даже и пытаться выполнить сложное задание в игре...Умрете - очень быстро....
Количество очков умений ограниченно
Вы начинаете с мин количеством очков умений...но с опытом ( тренировками ) этот параметр можно увеличить...В этом и есть весь CrossFit максимально увеличить Общую физическую подготовку то есть количество очков умений...
Все характеристики персонажа взаимосвязаны
Вы должны четко понимать что увлечение Специальной физической подготовкой то есть определенными характеристиками - приведет к падению показателей в других - ведь количество очков ограниченно...

Надеюсь теперь вам стал более понятен девиз CrossFit

Специализация Crossfit заключается в отказе от специализации. 



Комментариев нет:

Отправить комментарий