четверг, 11 октября 2012 г.

Интервью с Иваном Красавиным

Знакомьтесь Иван Красавин "Красавчик"

Первый раз я увидел Ивана на открытом кубке Санкт-Петербурга по CrossFit 2012, и сразу окрестил про себя "Красавчиком",двигался он очень грациозно и отточено.Чуть позднее узнав фамилию - понял что угадал..  :)

Иван Красавин 

Победный марафон

25.08.2012
г. Москва в честь открытия клуба "reebok Сrossfit baza"
01.09.2012 
г. Москва в рамках "сдача нормативов ГТО" для опытных спортсменов
8.09.2012 
г. С-Петербург открытый кубок по Сrossfit
6.10.2012 
г. Екатеринбург кубок вызова "Ратиборец" 



Иван расскажи немного о себе?

Красавин Иван, 
Тренируюсь с 14 лет
Гиревой спорт, легкая атлетика, беговые лыжи, тяжелая атлетика. 
С 2002 года работаю в фитнесе, был супервайзером групповых программ, презентером многих конвенций, в том числе и по Аква-аэробике. В данный момент работаю в сети World Class как персональный тренер и тренер групповых программ. 
Как ты пришел в CrossFit?
В КФ пригласил поучаствовать мой друг Надеждин Александр, сейчас он мой напарник по тренировкам и соревнованиям. Так что я ему благодарен за предоставленную возможность попробовать себя! 

После такой серии побед,всем интересно-как тренируется и питается этот неутомимый победитель?
Тренируюсь многосторонне, составляю план тренировок, так, чтобы развивались все стороны тела: как выносливость, сила, гибкость, координация. 

Тренировки 5 дней в неделю, 
*днём силовой тренинг (люблю силовые упражнения, но делаю их в режиме КФ суперсетами, трисетами, круговой тренинг, с маленьким отдыхом между подходами), 
*вечером обычно аэробная часть  Сайкл, Combat (стили восточных единоборств). Тренируюсь очень жёстко! 
Испробовал много видов питания, в итоге пришел к раздельному и считаю его пока лучшим! О раздельном питании очень много информации в интернете, но нужно подбирать то, что подходит именно вам, каждый организм индивидуален. 

Когда я тренировался в зале по классической системе бодибилдинга, мне иногда становилось скучно и тогда я стал добавлять в тренинг разнообразные упражнения из гимнастики такие как отжимания от пола ,в стойке на руках и так далее. Соединял  некоторые упражнения в мини-комплекс. И когда я попал первый раз на соревнования, оказалось что многое мне знакомо, и я был готов.
Один из вариантов тренировочного дня Ивана Красавина
Одна из силовых тренировок
-аэробная разминка мин 5,жим 
штанги лёжа, жим гантелей, глубокие отжимания с весом на брусьях, отжимания в стойке на руках, тяга широким хватом штанги к груди или взятие на грудь, французский жим штанги на трицепс, отжимания от пола с узкой постановкой ладоней с весом на спине, подъёмы ног в положении виса, разнообразные скручивания корпуса. Все в 3-4 сетах по 8-15 повторений
Могу сочетать силовые тренировки с КФ
приседание со штангой, жим ногами, выпады с выпрыгиванием, запрыгивание на высокую платформу в глубокий сед.
весь круг без пауз и таких от 3 до 6 кругов.
 Буквально сегодня делали комплекс UNBROKEN 
75 подтягиваний, 
50 подъемов ног к турнику, 
25 взятий штанги на грудь с виса 60кг. 
за каждую остановку - штраф забраться на стену коснуться грудью спуститься и отжаться.
Как ты относишься к модным течениям в тренировках - по пульсу,минуткам,циклам и так далее...применяешь ли их в своих тренировках..?
Ко всем нововведениям отношусь хорошо,но не считаю "если модно, значит правильно" всё таки велосипед уже придумали      :)

По большей части, тренируюсь на ощущениях, прислушиваюсь к организму и этот метод пока меня не подводил   :)
Честно, у меня даже расписания определённого нет, могу все в один день, могу чередовать по дням, или сочетать силовые с КФ.  :)
Ок..  :)
Твои Любимые - Нелюбимые упражнения либо Вод?
Люблю силовые упражнения, такие как жим лежа, тяга штанги в наклоне, а так же упражнения из спортивной гимнастики, отжимания в стойке на руках, "горизонт", отжимания на кольцах.
Не люблю бегать и Fran.
 Что для тебя CrossFit? Пару советам новичкам?
КФ для меня нечто новое! Меня захватывает соревновательный дух, поэтому новичкам советую найти себе напарника по тренировкам, так вы заставите себя выкладываться по полной! Сейчас я только познаю себя в КФ и мне это нравиться! Он развивает все стороны человека, делает его более сильным и выносливым. 
Меня часто спрашивают, можно накачать мышечную массу в КФ, отвечу что да! и вы не только разовьёте мышечную массу, но так же повысите аэробную и анаэробную выносливость, сердце это тоже мышца. Тренируйтесь много, тренируйтесь часто и результат не заставит себя долго ждать!
Твои планы на будущее?
Ближайшие, выиграть - в ноябре в Екатеринбурге, затем однозначно Россия, и хотелось бы Америка   :)
Планы далеко идущие, а там посмотрим. Сейчас ведём переговоры по поводу спонсорства, может выльется в что-то серьёзное?
13 октября будет битва США против Европы, и я думаю а почему не Россия?!