воскресенье, 23 декабря 2012 г.

CrossFit – кухня / продолжение

На моей страничке  http://vk.com/crossfit_prescription  уже выложено достаточное количество рецептов WOD, поэтому постараемся их классифицировать, то есть разбить на категории. 
Если сравнивать с кулинарией, то это первое второе и компот    :) 
А если серьезно – каши,супы,десерты,блюда из определенных продуктов либо техника приготовления данного рецепта. 


Weightlifting  -  Упражнения из пауэрлифтинга и тяжелой атлетики
Gymnastics -  G-WOD http://www.crosslife.ru/?p=6764 
Endurance – CFE http://www.crosslife.ru/?p=6198 
CrossFit Football – CFFB http://www.crosslife.ru/?p=6149 

BodyweightУпражнения с весом тела 
KettlebellsПрисутствуют упражнения с гирями  
Singlets – Тренировка одного элемента - W*G*М 
CoupletsТренировка двух элементов  - WG*WМ*GМ   
TripletsТренировка трех элементов  - WGМ   
Hybrids – Смешивание нескольких элементов в четырех или более упражнений, выполняемых в нескольких раундах.. 
Chippers – Несколько упражнений в один раунд на время 
C2Тренировка на Concept 2 

AMRAP – Максимальное кол-во раундов за определенное время 
Hero - WOD названный в честь погибших героев 
Girls - WOD с именами девушек benchmark WODs 
Strength Bias – короткие тяжелые metcons 
EMOTN – минутки 
TABATA – 20 сек нагрузки / 10 сек отдыха  

Некоторые WOD могут относится сразу к нескольким категориям. Так как классификация довольно относительная, но должна помочь в понимании принципов WOD для построения собственной тренировочной программы ( Диеты ).. 
Как и в любой диете так и в Сrossfit тренировках исключение некоторых элементов ни к чему хорошему не приводит, они должны присутствовать хотя бы в минимальных количествах.. 
Поэтому при планировании нужно стремиться к максимальному разнообразию… 
Запомните главное правило хорошей кухни..  

Максимальное разнообразие – 
даже при минимуме продуктов..