суббота, 29 сентября 2012 г.

Интервью с Данилой Шохиным

Знакомьтесь Данила Шохин
Победитель Чемпионата России Reebok Crossfit 2012

Данила ты выиграл соревнования 23.09.2012 / Закрытие дроп-бокса в Нескучном саду /

WOD
- становая тяга 290lb х 6 повторений
- берпи 12 повторений
- бег 500 м
- подтягивания 12 повторений
- толчок 185lb х 6 повторений
- бег 500 м
- рывок 135lb х 6 повторений
- прыжки через коробку 12 повторений
- бег 500 м        
1 место  
Данила Шохин 9,05   

То есть еще раз потвердил свой чемпионский титул...Твои впечатления?

Впечатления?...На самом деле было приятно одержать победу,учитывая,что я вообще не делаю ВОДы уже 2 месяца,у меня порвана передняя крестообразная и латеральный мениск.

Однако это не закрывает мне глаза пеленой и я отдаю себе отчёт в том что я нахожусь в преотвратнейшей форме и на много при таком раскладе рассчитывать не приходиться.
Надо регулярно тренироваться ,соблюдать режим и отдаваться делу всей душой,чтобы показывать великолепные результаты.
Поэтому даю всем 180 дней,а после никакой пощады))))))
Зная о предстоящей операции,180 дней ты отводишь себе на реабилитацию.?
Да..  :)
Расскажи как ты тренируешься или это секрет.?   :)
Никаких секретов..  :)
Ок..Разминка..

Раньше бегал на разминке пару километров - теперь нет.

Просто разогреваюсь.Разминаю суставы.Наклончики разные.Растяжка.С маленькими весами прохожу упражнения,которые предстоят не важно будет это ВОД либо силовая проходка..
Почему исключил бег..? Из-за травмы.?

Нет..Просто перестал бегать перед тренировкой,ибо не вижу особой потребности.Мне хватает и моей разминки без бега. Бегаю либо в ВОДах.Либо просто беговые тренировки...
- Силовые тренировки..

2 раза в неделю - фронтальный присед
раз в неделю - Становая тяга
2 раза в неделю - Жим лежа
- Я не придерживаюсь схемы,при которой в тренировке обязательно должно быть какое-то силовое упражнение базовое,а после мы делаем ВОД.Хотя такой вариант порой бывает.

- Я разбиваю.Например утром у меня фронталка 5 по 5,плюс приседания со штангой на спине - работа над силовлй выносливостью а вечером какой-то Вод..
ВОДы откуда берешь.?
Раньше ,когда начинал тренировался по сайту, сейчас делаю если только что-то очень понравилось,в остальном придумываю сам..

Воды составляю так,чтобы стараться подтягивать свои слабые стороны.
Например работа со штангой мое слабое место,теперь потихоньку пытаюсь её выправить.
Не циклирую ничего.Тренируюсь максимально интуитивно.Если по плану становая,а поясница мертва,то делаю перепланировку тренировки дня..но при этом стараюсь чтобы в подготовке присутствовали все элементы и не было смещения в какую-то одну сторону..

Ты ведь занимаешься не только КроссФит..?
Как совмещаешь тренировки...?

Несмотря на то,что философия кроссфит призывает нас пробовать себя в новых видах спорта - я считаю,что,если ты профессиональный атлет,готовящийся к серьёзным стартам,то тебе придётся исключить все побочные процессы.Включая параллельные виды спорта ибо они могут повлечь за собой нежелательный травматизм и перегруз функционально.
- А так ,когда я не готовился к соревнованиям.Я ходил 2-3 раза в неделю на грепплинг по утрам.Вечером кроссфит-4-5 раз в неделю,2 раза в неделю играл в футбол по вечерам.Часто после кроссфита.Плюс иногда грэпплинг заменялся на регби.

За сколько ты начинаешь подготовку к соревнованиям...?

Ну в моём архиве только одна попытка подготовиться к соревнованиям планомерно-это к Чемпионату России и то она была сорвана из-за травмы.А начал я готовиться за полтора месяца.
То есть..примерно за месяц-два ты исключаешь не основные нагрузки и переходишь только на КроссФит..?
Да,именно так я и сделал в этот раз..
А как и чем питается Чемпион.?
- Утром встаю,Завтрак..

Никогда и никуда без него. Скорее всего это овсяная каша на молоке с сахаром и сливочным маслом и чай.Сладкий!оочень сладкий!возможно от этого пора отучаться,но я пью оочень сладкий - 5 чайных ложек на чашку 400 мл.
- Тренировка
- Обед..как вариант
Банка тунца плюс три варёных яйца плюс зелёный горошек плюс майонез,перемешиваем!!!
Потребляем - получаем счастье)))))
- Вечером после второй тренировки.
Отварная куриная грудка плюс овощной салат, заправленный льняным!!))) маслом
- Вечерком перед сном могу чайку бахнуть с булочками..
- Если бываю голоден в течении дня
могу съесть пару бананов или выпить йогурт..
Раньше никогда не употреблял спортпит, но перед подготовкой к чемпионату России попробовал.И теперь продолжаю использовать сразу после тренировки - обычно это протеин с креатином разведенный на молоке..Так же использую Animal Pak (витамины)..
Данила твои "силовые" на данный момент..?

Становая тяга - 190х5
Фронтальный присед - 125 4х5
Жим лежа - 130
Швунг - 100х3
"Фрэн" 2:40
"Елена" 7:27 
 Спасибо Александру за фотографии http://vk.com/alexabes

Первое интервью с Данилой

Комментариев нет:

Отправить комментарий