вторник, 3 июля 2012 г.
воскресенье, 1 июля 2012 г.
CrossFit – кухня ( стадион )
Погодка сейчас самое то - для тренировок на стадионе....
Начнем с самых простых рецептов...
Какие ингредиенты в наличии...?
- Тело...
- Турник...
- Брусья...
- Ну и сам стадион...
Простые рецепты из кулинарной книги...
Мерф (Murph)
Бег 1,6 км
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
Бег 1.6 км
Цель:
Минимальное время
Дополнительная информация:
Подтягивания, отжимания и приседания можно разбивать на столько частей на сколько необходимо. Начинать и заканчивать комплекс бегом.
Николь (Nicole)
Бег 400 м
МАХ подтягиваний
Цель:
Максимальное кол-во раундов за 20 мин
Дополнительная информация:
Счет по сумме подтягиваний
Люси (Lucy)
5 подтягиваний
10 бурпи
Бег 400 м
5 Раундов:
Цель:
Минимальное время
Райан (Ryan)
7 Выход на турнике
21 Бурпи
5 Раундов:
Цель:
Минимальное время
Греф (Griff)
800 метров - Бег стандартный
400 метров - Бег спиной вперед 400 метров
2 Раунда
Цель:
Минимальное время
Брентон (Brenton)
Ползание по медвежьи, 30 метров
Прыжки в длину , 30 метров
5 Раундов:
Цель:
Минимальное время
Синди (Cindy)
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Цель:
Максимальное кол-во раундов за 20 мин
Ника (Nika)
15 подтягиваний,
20 отжиманий на брусьях,
25 отжиманий от пола,
30 подьем туловища,
35 прыжков из приседа(Джамп)
3 Раунда
Цель:
Минимальное время
Солдат Джейн (GI Jane)
100 бурпи с подтягиванием
Цель:
Минимальное время
Кэнди (Candy)
20 подтягиваний
40 отжиманий
60 приседаний
5 Раундов:
Цель:
Минимальное время
Дополнительная информация:
3 мин отдых между раундами
Челси (Chelsea)
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Цель:
Максимальное кол-во раундов за 30 мин
Успехов и новых рекордов вам в уличных тренировках...
Подписаться на:
Сообщения (Atom)