CrossFit – кухня ( стадион )

Погодка сейчас самое то - для тренировок на стадионе....
Начнем с самых простых рецептов...

Какие ингредиенты в наличии...?

• Тело...
• Турник...
• Брусья...
• Ну и сам стадион...

Простые рецепты из кулинарной книги...

Мерф (Murph)

Бег 1,6 км

100 подтягиваний

200 отжиманий

300 приседаний

Бег 1.6 км

Цель: 

Минимальное время

Дополнительная информация: 

Подтягивания, отжимания и приседания можно разбивать на столько частей на сколько необходимо. Начинать и заканчивать комплекс бегом.

Николь (Nicole)

Бег 400 м

МАХ подтягиваний

Цель: 

Максимальное кол-во раундов за 20 мин

Дополнительная информация: 

Счет по сумме подтягиваний

Люси (Lucy)

5 подтягиваний

10 бурпи

Бег 400 м

5 Раундов: 

Цель: 

Минимальное время

Райан (Ryan)

7 Выход на турнике

21 Бурпи

5 Раундов: 

Цель: 

Минимальное время

Греф (Griff)

800 метров - Бег стандартный

400 метров - Бег спиной вперед 400 метров

2 Раунда

Цель: 

Минимальное время

Брентон (Brenton)

Ползание по медвежьи, 30 метров

Прыжки в длину , 30 метров

5 Раундов: 

Цель: 

Минимальное время

Синди (Cindy)

5 подтягиваний

10 отжиманий

15 приседаний

Цель: 

Максимальное кол-во раундов за 20 мин

Ника (Nika)

15 подтягиваний,

20 отжиманий на брусьях,

25 отжиманий от пола,

30 подьем туловища,

35 прыжков из приседа(Джамп)

3 Раунда 

Цель: 

Минимальное время

Солдат Джейн (GI Jane)

100 бурпи с подтягиванием

Цель: 

Минимальное время

Кэнди (Candy)

20 подтягиваний

40 отжиманий

60 приседаний

5 Раундов: 

Цель: 

Минимальное время

Дополнительная информация: 

3 мин отдых между раундами

Челси (Chelsea)

5 подтягиваний

10 отжиманий

15 приседаний

Цель: 

Максимальное кол-во раундов за 30 мин

Успехов и новых рекордов вам в уличных тренировках...