Сами по себе тренировки являются практически совершенной формулой, впитавшей многолетний опыт создания атлетов с мировым именем. У Тайгера Вудса спросили: «Как он это делает?». На что он ответил, что этот процесс, без сомнения, отчасти искусство. На самом деле, Национальная ассоциация физкультуры и здоровья, один из самых значимых некоммерческих арбитров по тренировочной технике, указывает в своих основополагающих документах, что программы тренировок являются по большей части искусством, а не теоретизированной техникой. В кроссфите мы называем это хореографией исполнения. Наши программы содержат уравновешенность, симметрию, тему, композицию и эстетику, выработанные годами опыта, включая как успех так и ошибки. Тренировки разработаны таким образом, чтобы максимизировать физические способности человека и продолжительность занятия. Зачастую они были наиболее интенсивными тренировками в спортивном опыте каждого атлета.
Еще товарищ Верхошанский отводил значительную долю успешности тренировочного процесса на эмпиризм и "тренерское чутье")))
Если в двух словах, то CrossFit представляет собой функциональный тренинг. Функциональность спортсмена заключается в его готовности к тяжелой работе, какой бы она не была. Если посмотреть на существующие виды спорта, то они все развивают какое-то определенное качество. Спринт развивает скорость, марафон – выносливость, тяжелая атлетика – силу. Некоторые дисциплины могут охватывать и два качества. Например, любой игровой вид является скоростно-силовым, виды вроде русского жима направлены на силовую выносливость. Но реальные жизненные ситуации требуют от спортсмена сочетания всех возможных качеств.
Развитые физические возможности без акцентирования на какой-то одной и есть функциональность. В её развитии состоит вся философия CrossFit .
Для выполнения поставленной задачи нужно мыслить стратегически.
комментарий Евгена
Очень часто начинающие задают вопрос - откуда берутся WOD дня и как они составляются ?
Как и в предыдущей части Философия CrossFit ? постараемся взглянуть на проблему философски...
Любой Воин четко понимает приказы...Ведь что такое WOD - это задание которое надо выполнить максимально эффективно и быстро..А рассуждения на тему зачем и исходя из каких мотивов было сформировано задание - его волнует в последнюю очередь..Если Учитель/Командир сказал то надо делать...
Все четко и понятно... :)
Все четко и понятно... :)
- Если вы выбрали CrossFit как образ жизни то следуйте его философии...
- Тренер решает - что как и когда вам надо делать...
Следующий вопрос - с помощью CrossFit - я похудею / наберу массу..?
- Не думай что с помощью боевого искусства ты сможешь сделать с противником - подумай - что оно сделает с тобой....
- Не важно как ты выглядишь - важно лишь то что ты можешь сделать....
CrossFit — это комплексная система физической подготовки, которая развивает работоспособность в широком спектре задач и временных рамок.
Он не ставит своей целью изменение вашего внешнего вида - улучшения в данной области это так сказать побочный эффект данной системы... :)
Если вашей приоритетной целью является масса / сила / рельеф - то есть более эффективные методики для достижения заданных параметров...
Он не ставит своей целью изменение вашего внешнего вида - улучшения в данной области это так сказать побочный эффект данной системы... :)
Если вашей приоритетной целью является масса / сила / рельеф - то есть более эффективные методики для достижения заданных параметров...
- Нет плохих тренировочных методик - есть неправильное их применение...
- Любая методика выполняющая поставленные цели и задачи - не может быть неправильной по определению..
Если в двух словах, то CrossFit представляет собой функциональный тренинг. Функциональность спортсмена заключается в его готовности к тяжелой работе, какой бы она не была. Если посмотреть на существующие виды спорта, то они все развивают какое-то определенное качество. Спринт развивает скорость, марафон – выносливость, тяжелая атлетика – силу. Некоторые дисциплины могут охватывать и два качества. Например, любой игровой вид является скоростно-силовым, виды вроде русского жима направлены на силовую выносливость. Но реальные жизненные ситуации требуют от спортсмена сочетания всех возможных качеств.
Развитые физические возможности без акцентирования на какой-то одной и есть функциональность. В её развитии состоит вся философия CrossFit .
Для выполнения поставленной задачи нужно мыслить стратегически.
Чтобы подготовить свой организм к всеобъемлющим нагрузкам, следует подумать о том, какими же должны быть тренировки.?
- И тут акцент смещается с разработки точной программы упражнений на интуитивный тренинг.
- Внимание уделяется не наполнению тренировок, а их свойствам – они должны быть высокоинтенсивными и разнообразными.
- Ключевым моментом является работа с отягощениями в динамике на протяжении достаточного количества времени.
- Упражнения выбираются интуитивно, но не спонтанно.
- Такую программу разбавляют действия с весом собственного тела.
- Техника выполнения классических упражнений также видоизменяется, становится более рывковой и быстрой.
- Отдельной целью стоит задействование и развитие тех мышц, которые обычно не вовлекаются в работу; для этого спортсменам предлагаются неклассические упражнения, а также выполнение работы на баланс и координацию. Иногда используются также статические упражнения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий