понедельник, 21 мая 2012 г.

Философия CrossFit / продолжение



Сами по себе тренировки являются практически совершенной формулой, впитавшей многолетний опыт создания атлетов с мировым именем. У Тайгера Вудса спросили: «Как он это делает?». На что он ответил, что этот процесс, без сомнения, отчасти искусство. На самом деле, Национальная ассоциация физкультуры и здоровья, один из самых значимых некоммерческих арбитров по тренировочной технике, указывает в своих основополагающих документах, что программы тренировок являются по большей части искусством, а не теоретизированной техникой. В кроссфите мы называем это хореографией исполнения. Наши программы содержат уравновешенность, симметрию, тему, композицию и эстетику, выработанные годами опыта, включая как успех так и ошибки. Тренировки разработаны таким образом, чтобы максимизировать физические способности человека и продолжительность занятия. Зачастую они были наиболее интенсивными тренировками в спортивном опыте каждого атлета. 

фрагмент из интервью с Грегом Гласменом, основателем Crossfit

Еще товарищ Верхошанский отводил значительную долю успешности тренировочного процесса на эмпиризм и "тренерское чутье")))
комментарий Евгена



Очень часто начинающие задают вопрос - откуда берутся WOD дня и как они составляются ? 

Как и в предыдущей части Философия CrossFit ? постараемся взглянуть на проблему философски...



Любой Воин четко понимает приказы...Ведь что такое WOD - это задание которое надо выполнить максимально эффективно и быстро..А рассуждения на тему зачем и исходя из каких мотивов было сформировано задание - его волнует в последнюю очередь..Если Учитель/Командир сказал то надо делать...
Все четко и понятно...      :)
  • Если вы выбрали CrossFit как образ жизни то следуйте его философии...
  • Тренер решает - что как и когда вам надо делать...


Следующий вопрос - с помощью CrossFit - я похудею / наберу массу..?


  • Не думай что с помощью боевого искусства ты сможешь сделать с противником - подумай - что оно сделает с тобой....
  • Не важно как ты выглядишь - важно лишь то что ты можешь сделать....
CrossFit — это комплексная система физической подготовки, которая развивает работоспособность в широком спектре задач и временных рамок.
Он не ставит своей целью изменение вашего внешнего вида - улучшения в данной области это так сказать побочный эффект данной системы...    :)
Если вашей приоритетной целью является масса / сила / рельеф - то есть более эффективные методики для достижения заданных параметров...
  • Нет плохих тренировочных методик - есть неправильное их применение...
  • Любая методика выполняющая поставленные цели и задачи - не может быть неправильной по определению..
Поэтому если вы выбираете CrossFit - то должны четко понимать для каких целей и задач создавалась данная методика..
Если в двух словах, то  CrossFit  представляет собой функциональный тренинг. Функциональность спортсмена заключается в его готовности к тяжелой работе, какой бы она не была. Если посмотреть на существующие виды спорта, то они все развивают какое-то определенное качество. Спринт развивает скорость, марафон – выносливость, тяжелая атлетика – силу. Некоторые дисциплины могут охватывать и два качества. Например, любой игровой вид является скоростно-силовым, виды вроде русского жима направлены на силовую выносливость. Но реальные жизненные ситуации требуют от спортсмена сочетания всех возможных качеств. 
Развитые физические возможности без акцентирования на какой-то одной и есть функциональность. В её развитии состоит вся философия  CrossFit .
Для выполнения поставленной задачи нужно мыслить стратегически.

Чтобы подготовить свой организм к всеобъемлющим нагрузкам, следует подумать о том, какими же должны быть тренировки.?


  • И тут акцент смещается с разработки точной программы упражнений на интуитивный тренинг. 
  • Внимание уделяется не наполнению тренировок, а их свойствам – они должны быть высокоинтенсивными и разнообразными. 
  • Ключевым моментом является работа с отягощениями в динамике на протяжении достаточного количества времени. 
  • Упражнения выбираются интуитивно, но не спонтанно. 
  • Такую программу разбавляют действия с весом собственного тела. 
  • Техника выполнения классических упражнений также видоизменяется, становится более рывковой и быстрой. 
  • Отдельной целью стоит задействование и развитие тех мышц, которые обычно не вовлекаются в работу; для этого спортсменам предлагаются неклассические упражнения, а также выполнение работы на баланс и координацию. Иногда используются также статические упражнения. 
продолжение

Комментариев нет:

Отправить комментарий